5 เคล็ดลับลดความอ้วน หุ่นดี ใครๆก็ต้องหันมามอง

เคล็ดลับที่ 1 ทำ Food Diary

นั่นก็คือ การจดบันทึกว่าในแต่ละวันเราทานอะไรไปบ้าง พอครบ 1 อาทิตย์ก็มาพิจารณาดูว่าสิ่งที่เราทานไปนั้น ทานเพรราะอยากหรือหิวกันแน่ ส่วนใหญ่เป็นของแครอรี่สูง มีสารอาหารอะไรบ้าง เพื่อที่จะได้รู้พฤติกรรมการกินของตนเอง เราจะได้รู่วาคสรเพิ่ม-ลดอะไรตรงไหนบ้างนั่นเอง

เคล็ดลับที่ 2 ปรับพฤติกรรมการกิน

เมื่อเราทำ Food diary เสร็จแล้วก็ถึงขั้นการปรับพฤติกรรมการกินกันแล้ว หลักการง่ายๆก็คือ เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออกนั่นเอง ใน 1 วัน เราใช้พลังงานไปเท่าไร เราควรรับประทานอาการเข้าไปให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ หรือไม่สูงจนเกินไป เพื่อที่ให้ร่างกายสามารถนำพลังงานเรานั้นมาใช้ได้อย่างพอดี ไม่สะสมเป็นไขมัน

เคล็ดลับที่ 3 การออกกำลังกายลดความอ้วน

การออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการนำพลังงานที่เราได้รับจากอาหารมาใช้แล้ว ยังเป็นการช่วยกระชับสัดส่วนให้เราหุ่นดี มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย เราจึงขอแนะนำให้ทุกท่านออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการ cardio หรือ body weight ก็เป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุดนะจร้าาา

เคล็ดลับที่ 4 ออกกําลังกายลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป

นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว ที่สำคัญเลยคือ อย่ารีบ หลายๆคนเร่งออกกำลังกาย หักโหมมาก ทั้งที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ร่างกายจะรับไม่ไหว จึงควรค่อยๆออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปผ เพื่อปรับสมดุลของร่างกายเรา

เคล็ดลับที่ 5 สำคัญที่สุดคือใจของเรา

ขั้นสุดท้ายนี้สำคัญมากถึงมากที่สุดเลยนะครับ เพราะทุกอย่างเริ่มจากใจของเราเอง ไม่ว่าจะทำอะไรขอให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ยอมแพ้ แล้วความสำเร็จจะมาอย่างแน่นอน ขอให้ทุกคนตั้งใจเพื่อชีวิตที่ดีนะครับ

แต่สุดท้ายการงดรับประทานขนมที่ชื่นชอบนั้นก็อาจจะยากจนเกินไป เราจึงขอแนะนำ "คุกกี้โฮมเมดเพื่อสุขภาพ" จาก "Lovely Coookie" ซึ่งมีรสชาติที่อร่อย รับประทานง่ายและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แล้วยังงี้ใครละจะอดใจไหว สั่งซื้อได้เลยที่

Facebook : https://www.facebook.com/lovelycoookie/

หรือติดต่อที่เว็บไซค์ของเรา: https://lovelycoookie.wixsite.com/cookie