อยากเริ่มต้นกินอาหารคลีนควรทำยังไง?
เพื่อนๆ หลายๆคน ตอนนี้คงจะมีความสนใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารคลีนกันใช่ไหมล้าาา เรามีความรู้เล็กๆน้อยๆมาเล่าสู่กันฟัง
การรับประทานอาหารคลีนนั้น ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ใครที่เป็นมือใหม่ เพิ่งจะเริ่มต้นปฏิวัติตัวเอง ลองทำตาม 10 ข้อ ในการเริ่มต้นกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพกัน
10 ข้อ ในการเริ่มต้นทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ
1. ปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหารคลีน ไม่ยึดติดรสชาติอาหารแบบเดิมๆ
2. เลือกอาหารที่สดใหม่อยู่เสมอ 3. เวลาเลือกซื้อสินค้าเดินให้ทั่ว หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป
4. เลือกทานอาหาร ลดปริมาณน้ำตาลลง
5. เน้นการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก
ุ6. ชวนเพื่อนๆ มากินอาหารคลีนด้วยกัน เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดกัน
7. จัดสรรอาหารที่กินให้มีความสมดุล แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ 4 หรือ 6 มื้อ ต่อวัน แต่ ขอเตือนไว้ก่อนเลยน้าว่า ห้ามอดอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า
8. เลือกทานแป้งได้ตามความเหมาะสม โดยหันมากินแป้งข้าวกล้อง แป้งข้าวโอ๊ตแทนแป้งขาวขัดสี เช่น เลือกกินคุกกี้คลีน ที่ไม่มีส่วนผสมของแป้งขาวขัดสี
9. รู้จักสังเกตส่วนผสมของสิ่งที่กินให้มากขึ้น ควรอ่านฉลากสินค้าว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง
10. อย่าเน้นไปที่การคำนวณแคลลอรี่ ควรเลือกทานอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ อย่าไปใส่ใจในตัวเลขให้มากนักนะเออ
เราขอเสนอคุกกี้คลีน ขนมหวานคลีนๆ ที่ทำจากธัญพืช ไร้เนย ไร้น้ำต่าล ไร้แป้งขัดขาว ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำตาลในร่างกายสูง คุกกี้จากร้าน " Lovely coookie " เลือกสรรวัตถุดิบชั้นดี เพื่อสุขภาพของผู้บริโภค และผู้ที่ชื่นชอบของหวานแต่ไม่อยากอ้วน หากใครอยากกินคุกกี้ แต่ยังคงความผอมเพรียว อย่าลืมติดต่อเรามาได้เลยนะค่ะ
